Orangen-Rucola-Smoothie

Orangen-Rucola-Smoothie

10 Bewertungen

Mona, Medizinstudentin


„Dieser frische und leckere Smoothie gibt mir Kraft und ist super gesund.“

Aufwand

Einfach 👌
10
Min.
Zubereitung
0
Min.
Backzeit
0
Min.
Ruhezeit

Zutaten

Portionen:-2+
50 g
Gojibeeren
1
Banane
2
Orangen
250 g
Weintrauben
50 g
Rucola
400 ml
Wasser
5
Eiswürfel
Honig (falls vorhanden)
  • 50 g Gojibeeren
  • 1  Banane
  • 2  Orangen
  • 250 g Weintrauben
  • 50 g Rucola
  • 400 ml Wasser
  • 5  Eiswürfel
  • Honig (falls vorhanden)

Utensilien

  • Schneidebrett
  • Messer
  • Standmixer

Hierzu passt

Fluffige Waffeln mit Apfel-Zimt-Chutney
Mache dein Frühstück perfekt mit einer Portion fluffiger Waffeln. Das Apfel-Zimt-Chutney harmoniert exzellent mit den herben Zitrusaromen des Smoothies.

Nährwerte pro Portion

kcal.
309
Eiweiß
7g
Fett
2g
Kohlenhydr.
73g

Schritt 1/2

Gojibeeren 5 – 10 Min. in Wasser einweichen. Banane schälen und würfeln. Orangen schälen und filetieren.
  • 50 Gojibeeren
  • 1 Banane
  • 2 Orangen
  • Schneidebrett
  • Messer

Gojibeeren 5 – 10 Min. in Wasser einweichen. Banane schälen und würfeln. Orangen schälen und filetieren.

Schritt 2/2

Banane, Orangen, Weintrauben, Rucola, Wasser, Eiswürfel und Beeren in Standmixer geben. Auf höchster Stufe ca. 1 – 2 Min. glatt pürieren. Nach Bedarf mit Honig süßen. Als Snack oder Frühstück genießen!
  • 250 Weintrauben
  • 50 Rucola
  • 400 ml Wasser
  • 5 Eiswürfel
  • Honig
  • Standmixer

Banane, Orangen, Weintrauben, Rucola, Wasser, Eiswürfel und Beeren in Standmixer geben. Auf höchster Stufe ca. 1 – 2 Min. glatt pürieren. Nach Bedarf mit Honig süßen. Als Snack oder Frühstück genießen!