Protein Mugcake

Protein Mugcake

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Babs


„Diesen Mugcake habe ich mir oft nach der morgendlichen Joggingrunde zubereitet, weil er super schnell zubereitet ist, lecker schmeckt und lange sättigt. Wie ein kleiner Kuchen, nur mit gesunden Zutaten! Wenn auch du dein Rezept auf Kitchen Stories teilen möchtest, schick es einfach an community@kitchenstories.de“

Aufwand

Einfach 👌
10
Min.
Zubereitung
0
Min.
Backzeit
0
Min.
Ruhezeit

Zutaten

Portionen:-1+
30 g Haferflocken
50 g Quark
20 g Proteinpulver
100 ml Milch
Ei

Utensilien

  • Mikrowelle
  • Schüssel
  • Schneebesen

Nährwerte pro Portion

kcal.
377
Eiweiß
38g
Fett
12g
Kohlenhydr.
27g

Schritt 1/2

  • 30 Haferflocken
  • 50 Quark
  • 20 Proteinpulver
  • 100 ml Milch
  • 1 Ei
  • Mikrowelle
  • Schüssel
  • Schneebesen

Haferflocken, Quark, Proteinpulver, Milch und Ei in einer Schüssel verrühren und anschließen für 4 – 5 Min. bei max. 600 Watt in die Mikrowelle.

Schritt 2/2

Anschließend vorsichtig aus der Schüssel auf einen Teller stürzen und nach Wahl mit Obst oder pur genießen.

Anschließend vorsichtig aus der Schüssel auf einen Teller stürzen und nach Wahl mit Obst oder pur genießen.