早餐棒

早餐棒

23 评分

Timo, 专业自行车手


„我喜欢在周末时做好这些早餐棒,然后作为小零食带去上班。“

难度

易 👌
25
分钟
准备
50
分钟
烘焙时间
10
分钟
静置时间

食材

份数:-10+
100 克
蔓越橘干
100 克
杏仁
100 克
花生
400 克
甜炼乳
70 克
干椰子片
150 克
麦片
150 克
膨化小麦
1
青柠(汁)
  • 100 克 蔓越橘干
  • 100 克 杏仁
  • 100 克 花生
  • 400 克 甜炼乳
  • 70 克 干椰子片
  • 150 克 麦片
  • 150 克 膨化小麦
  • 1  青柠(汁)

用具

  • 小平底锅
  • 砧板
  • 抹刀
  • 烤箱
  • 烘焙纸
  • 烤盆
  • 榨汁器
  • 大碗

完美搭配

奇亚籽风味饮料
奇亚籽能带来持久的饱腹感。如果你需要一份快手早餐或者零食,那就可以用奇亚籽风味饮料来搭配这些早餐棒——这一组合能让你饱到午饭时间。

每份所含营养

卡路里
230
蛋白质
8克
脂肪
14克
碳水化合物
18克

烹饪步骤 1/6

将烤箱预热至180度。大略切碎蔓越橘干、杏仁和花生。
  • 100 克 蔓越橘干
  • 100 克 杏仁
  • 100 克 花生
  • 砧板
  • 烤箱

将烤箱预热至180度。大略切碎蔓越橘干、杏仁和花生。

烹饪步骤 2/6

在小平底锅中,中火加热甜炼乳,煮3-5分钟。
  • 400 克 甜炼乳
  • 小平底锅

在小平底锅中,中火加热甜炼乳,煮3-5分钟。

烹饪步骤 3/6

在大碗中混合蔓越橘干、杏仁、花生、干椰子片、麦片、膨化小麦和青柠汁。
  • 70 克 干椰子片
  • 150 克 麦片
  • 150 克 膨化小麦
  • 1 青柠(汁)
  • 榨汁器
  • 大碗

在大碗中混合蔓越橘干、杏仁、花生、干椰子片、麦片、膨化小麦和青柠汁。

烹饪步骤 4/6

往碗中倒入温热的甜炼乳,搅拌至所有食材混合均匀。
  • 抹刀
  • 大碗

往碗中倒入温热的甜炼乳,搅拌至所有食材混合均匀。

烹饪步骤 5/6

将早餐棒混合物倒入一个铺好烘焙纸的烤盆中,用抹刀轻轻抹平表面。然后放入预热好的烤箱中,以130度烘焙45-50分钟,直至混合物呈金棕色。将其拿出烤箱,静置10分钟放凉。
  • 抹刀
  • 烤箱
  • 烘焙纸
  • 烤盆

将早餐棒混合物倒入一个铺好烘焙纸的烤盆中,用抹刀轻轻抹平表面。然后放入预热好的烤箱中,以130度烘焙45-50分钟,直至混合物呈金棕色。将其拿出烤箱,静置10分钟放凉。

烹饪步骤 6/6

将早餐棒切成方便食用的大小,尽情享用吧!

将早餐棒切成方便食用的大小,尽情享用吧!