三种口味速食燕麦粥

三种口味速食燕麦粥

33 评分

Mengting, Kitchen Stories


„这是我最喜欢做的事情之一!我会在头天晚上就准备好燕麦粥,好让自己一早醒来不用花什么功夫就能马上吃到美味的早餐。“

难度

易 👌
25
分钟
准备
0
分钟
烘焙时间
180
分钟
静置时间

食材

份数:-3+
180 克
燕麦
200 克
原味酸奶
200 毫升
牛奶
4 汤匙
蜂蜜(分次使用)
100 克
混合浆果(冷冻)
½ 汤匙
20 克
核桃
20 克
盐焗混合坚果
½
香蕉
1 汤匙
可可粉
25 克
巧克力碎
装饰用坚果
  • 180 克 燕麦
  • 200 克 原味酸奶
  • 200 毫升 牛奶
  • 4 汤匙 蜂蜜(分次使用)
  • 100 克 混合浆果(冷冻)
  • ½ 汤匙 
  • 20 克 核桃
  • 20 克 盐焗混合坚果
  • ½  香蕉
  • 1 汤匙 可可粉
  • 25 克 巧克力碎
  • 装饰用坚果

用具

  • 砧板
  • 保鲜膜
  • 玻璃杯
  • 小锅
  • 小碗
  • 大碗

完美搭配

落日思慕雪
用我们的日落思慕雪搭配速食燕麦粥,打造营养均衡的早餐。这组搭配不仅美味,而且更能满足身体日常的水果摄入需求。

每份所含营养

卡路里
568
蛋白质
19克
脂肪
22克
碳水化合物
74克

烹饪步骤 1/5

将燕麦、酸奶、牛奶和蜂蜜在大碗中搅拌均匀。加盖后放入冰箱冷藏过夜,或至少冷藏 2-3 个小时。
  • 180 克 燕麦
  • 200 克 原味酸奶
  • 200 毫升 牛奶
  • 3 汤匙 蜂蜜
  • 保鲜膜
  • 大碗

将燕麦、酸奶、牛奶和蜂蜜在大碗中搅拌均匀。加盖后放入冰箱冷藏过夜,或至少冷藏 2-3 个小时。

烹饪步骤 2/5

浆果风味燕麦粥的制作方法: 将冷冻浆果与糖放入小锅,用中温加热5-7分钟,并不时搅拌,待果酱浓稠时停止加热。将三分之一的燕麦粥盛入玻璃杯,然后淋上浆果酱。
  • 100 克 混合浆果(冷冻)
  • ½ 汤匙 
  • 玻璃杯
  • 小锅

浆果风味燕麦粥的制作方法: 将冷冻浆果与糖放入小锅,用中温加热5-7分钟,并不时搅拌,待果酱浓稠时停止加热。将三分之一的燕麦粥盛入玻璃杯,然后淋上浆果酱。

烹饪步骤 3/5

坚果风味燕麦粥的制作方法: 将核桃与什锦坚果切碎,放入小碗中,加入蜂蜜搅拌均匀。拌入三分之一的燕麦粥,再盛入玻璃杯。可根据个人喜好,多撒一些坚果。
  • 20 克 核桃
  • 20 克 盐焗混合坚果
  • 1 汤匙 蜂蜜
  • 装饰用坚果
  • 砧板
  • 玻璃杯
  • 小碗

坚果风味燕麦粥的制作方法: 将核桃与什锦坚果切碎,放入小碗中,加入蜂蜜搅拌均匀。拌入三分之一的燕麦粥,再盛入玻璃杯。可根据个人喜好,多撒一些坚果。

烹饪步骤 4/5

可可风味燕麦粥的制作方法: 先将香蕉切片,再将可可粉与三分之二的巧克力碎加入剩余的燕麦粥中,搅拌均匀。盛入玻璃杯,再撒上香蕉片与三分之一的巧克力碎。
  • ½ 香蕉
  • 1 汤匙 可可粉
  • 25 克 巧克力碎
  • 玻璃杯

可可风味燕麦粥的制作方法: 先将香蕉切片,再将可可粉与三分之二的巧克力碎加入剩余的燕麦粥中,搅拌均匀。盛入玻璃杯,再撒上香蕉片与三分之一的巧克力碎。

烹饪步骤 5/5

无论是作为早餐或日间零食来享用,都是非常不错的选择!

无论是作为早餐或日间零食来享用,都是非常不错的选择!