蓝莓菠菜思慕雪

蓝莓菠菜思慕雪

21 评分

Margaux, 珠宝师


„这真是一款简便的早餐饮品。10分钟内就能制作完毕,而且营养丰富!“

难度

易 👌
5
分钟
准备
0
分钟
烘焙时间
0
分钟
静置时间

食材

份数:-1+
200 毫升
杏仁奶
120 克
菠菜
½
香蕉(冰冻)
125 克
蓝莓(冰冻)
1 汤匙
花生酱
5
冰块
2
枣子
  • 200 毫升 杏仁奶
  • 120 克 菠菜
  • ½  香蕉(冰冻)
  • 125 克 蓝莓(冰冻)
  • 1 汤匙 花生酱
  • 5  冰块
  • 2  枣子

用具

  • 砧板
  • 搅拌机
  • 柠檬榨汁器

完美搭配

水果坚果面包
这款健康十足的面包由黑麦粉与美味的蔓越莓和核桃制成。提前做好面包,每个早晨拿出一两块,搭配这款思慕雪作为早餐,真是最好不过了!

每份所含营养

卡路里
242
蛋白质
7克
脂肪
6克
碳水化合物
35克

烹饪步骤 1/3

将菠菜大略撕碎。香蕉切块。
  • 120 克 菠菜
  • ½ 香蕉
  • 砧板

将菠菜大略撕碎。香蕉切块。

烹饪步骤 2/3

将菠菜、香蕉块、蓝莓、花生酱、冰块和枣子加到搅拌器中。
  • 100 克 蓝莓
  • 1 汤匙 花生酱
  • 5 冰块
  • 2 枣子
  • 搅拌机

将菠菜、香蕉块、蓝莓、花生酱、冰块和枣子加到搅拌器中。

烹饪步骤 3/3

往搅拌机中再加入杏仁奶,高速搅拌1-2分钟,直至形成均匀柔和的思慕雪状态。作为早餐或是一款健康的小零食都是不错的选择!
  • 200 毫升 杏仁奶
  • 25 克 蓝莓(冰冻)
  • 柠檬榨汁器

往搅拌机中再加入杏仁奶,高速搅拌1-2分钟,直至形成均匀柔和的思慕雪状态。作为早餐或是一款健康的小零食都是不错的选择!