花椰菜小食

花椰菜小食

10 评分

Nadine 和 Jörg, eat this!

www.eat-this.org

„我们一直无法爱上花菜直到我们发现问题只是如何把它做得好吃。这个食谱不能更赞了!无麸质,无糖,却滋味满满!“

难度

易 👌
15
分钟
准备
25
分钟
烘焙时间
0
分钟
静置时间

食材

份数:-4+
1
花椰菜
125 克
米面粉
1 茶匙
¼ 茶匙
胡椒
½ 茶匙
烟熏辣椒粉
275 毫升
热水
2 汤匙
烤肉酱
1
牛油果
1
洋葱
2 汤匙
玉米
½
红辣椒
10 克
香菜
½
青柠(榨汁)
佐餐用烤肉酱
  • 1  花椰菜
  • 125 克 米面粉
  • 1 茶匙 
  • ¼ 茶匙 胡椒
  • ½ 茶匙 烟熏辣椒粉
  • 275 毫升 热水
  • 2 汤匙 烤肉酱
  • 1  牛油果
  • 1  洋葱
  • 2 汤匙 玉米
  • ½  红辣椒
  • 10 克 香菜
  • ½  青柠(榨汁)
  • 佐餐用烤肉酱

用具

  • 砧板
  • 烤盘
  • 烤箱
  • 搅拌碗
  • 烘焙纸
  • 搅拌器

每份所含营养

卡路里
275
蛋白质
9克
脂肪
8克
碳水化合物
40克

用花椰菜代替鸡肉!

这么说可能不太确切,但在这个食谱里,你肯定不会想念肉。也许并不是每个人都喜欢花椰菜,但是用这道菜,你能说服所有不喜欢花椰菜的人爱上它。火辣的花椰菜小食搭配牛油果芒果萨尔萨酱——超级搭!把这道菜作为零食,你肯定不后悔,因为跟它的肉食版相比,花椰菜小食也毫不逊色,而且还更健康!