花盆中的蔬菜条配可食的花土

花盆中的蔬菜条配可食的花土

7 评分

Nicole, 小学老师


„孩子们很棒很健康的周末活动。“

难度

易 👌
30
分钟
准备
30
分钟
烘焙时间
0
分钟
静置时间

食材

份数:-4+
200 克
粗黑麦面包
1
黄瓜
1
胡萝卜
½
萝卜
2 根
芹菜
1
西葫芦
1
红灯笼椒
100 克
绿芦笋
1
鳄梨
1
柠檬 (汁)
½ 束
香菜
½ 茶匙
肉豆蔻
胡椒粉
  • 200 克 粗黑麦面包
  • 1  黄瓜
  • 1  胡萝卜
  • ½  萝卜
  • 2 根 芹菜
  • 1  西葫芦
  • 1  红灯笼椒
  • 100 克 绿芦笋
  • 1  鳄梨
  • 1  柠檬 (汁)
  • ½ 束 香菜
  • ½ 茶匙 肉豆蔻
  • 胡椒粉

用具

  • 砧板
  • 烤盘
  • 4 个花盆状容器
  • 烤箱
  • 柠檬榨汁器(可选)
  • 烘焙纸
  • 食品加工机

完美搭配

多维生素汁
乡村口味的蔬菜与果味十足的多维生素汁搭配,是一组无懈可击的健康组合。

每份所含营养

卡路里
232
蛋白质
7克
脂肪
8克
碳水化合物
32克

烹饪步骤 1/6

将烤箱预热至60摄氏度。可食花土的制做:将粗黑麦面包、肉豆蔻、盐和胡椒粉用食品加工机粉碎成屑。
  • 200 克 粗黑麦面包
  • ½ 茶匙 肉豆蔻
  • 胡椒粉
  • 烤箱
  • 食品加工机

将烤箱预热至60摄氏度。可食花土的制做:将粗黑麦面包、肉豆蔻、盐和胡椒粉用食品加工机粉碎成屑。

烹饪步骤 2/6

然后将面包屑放在铺有烘焙纸的烤盘上,在已预热的烤炉内烤约30分钟,直至干燥。
  • 烤盘
  • 烘焙纸

然后将面包屑放在铺有烘焙纸的烤盘上,在已预热的烤炉内烤约30分钟,直至干燥。

烹饪步骤 3/6

这期间调制蘸料:鳄梨一开四,去皮去核。
  • 1 鳄梨
  • 砧板

这期间调制蘸料:鳄梨一开四,去皮去核。

烹饪步骤 4/6

用食品加工机将鳄梨、柠檬汁、盐和胡椒打成泥。香菜切碎,拌入鳄梨混合料中。
  • 1 柠檬
  • 胡椒粉
  • ½ 束 香菜
  • 砧板
  • 柠檬榨汁器(可选)
  • 食品加工机

用食品加工机将鳄梨、柠檬汁、盐和胡椒打成泥。香菜切碎,拌入鳄梨混合料中。

烹饪步骤 5/6

然后把鳄梨酱倒入花盆状容器中。
  • 4个花盆状容器

然后把鳄梨酱倒入花盆状容器中。

烹饪步骤 6/6

顶部放一层干的粗黑麦面包屑。享用时,将蔬菜切成条状,插在容器里即可。
  • 1 根 黄瓜
  • 1 胡萝卜
  • ½ 萝卜
  • 2 根 芹菜
  • 1 西葫芦
  • 1 红灯笼椒
  • 100 克 绿芦笋
  • 砧板

顶部放一层干的粗黑麦面包屑。享用时,将蔬菜切成条状,插在容器里即可。