儿童意面沙拉

儿童意面沙拉

17 评分

Claudia, 医务助理、妈妈


„这道意面非常适合孩子们带去学校当午餐,它既能饱腹又营养健康,而且很容易在前一天晚上就准备好。“

难度

易 👌
30
分钟
准备
0
分钟
烘焙时间
20
分钟
静置时间

食材

份数:-6+
1
灯笼椒(红色)
2
维也纳香肠
2
番茄
1 汤匙
香葱
2
200 克
意面(蝴蝶形、螺旋形等等)
2 汤匙
芥末酱
100 毫升
高汤(蔬菜汤、鸡汤等等)
20 毫升
白巴萨米克香醋
胡椒粉
  • 1  灯笼椒(红色)
  • 2  维也纳香肠
  • 2  番茄
  • 1 汤匙 香葱
  • 2  
  • 200 克 意面(蝴蝶形、螺旋形等等)
  • 2 汤匙 芥末酱
  • 100 毫升 高汤(蔬菜汤、鸡汤等等)
  • 20 毫升 白巴萨米克香醋
  • 胡椒粉

用具

  • 砧板
  • 锅勺
  • 大锅
  • 小碗
  • 大碗

完美搭配

简易柠檬水
将柠檬切成瓣状,加入适量的糖并捣碎。加入少许酸橙汁、苏打水与冰块。可让孩子们用水壶带到学校享用!

每份所含营养

卡路里
111
蛋白质
5克
脂肪
8克
碳水化合物
12克

烹饪步骤 1/4

将灯笼椒切丝,香肠切成易入口的小段,番茄切块,葱切细圈,粗略切碎香葱。
  • 1 灯笼椒
  • 5 维也纳香肠
  • 2 番茄
  • 1 汤匙 香葱
  • 2 
  • 砧板

将灯笼椒切丝,香肠切成易入口的小段,番茄切块,葱切细圈,粗略切碎香葱。

烹饪步骤 2/4

按照包装上的说明,将意面放入煮沸的盐水中煮8-10分钟。盛出后沥干备用。
  • 200 克 意面
  • 锅勺
  • 大锅

按照包装上的说明,将意面放入煮沸的盐水中煮8-10分钟。盛出后沥干备用。

烹饪步骤 3/4

意面料汁的制作:将芥末酱、高汤、香醋、切好的香葱、盐与胡椒粉在小碗中混合均匀即可。
  • 2 汤匙 芥末酱
  • 100 毫升 高汤
  • 20 毫升 白巴萨米克香醋
  • 胡椒粉
  • 小碗

意面料汁的制作:将芥末酱、高汤、香醋、切好的香葱、盐与胡椒粉在小碗中混合均匀即可。

烹饪步骤 4/4

将煮好的意面放入大碗中,加入切好的灯笼椒、小葱、番茄、香肠与调配好的料汁,再次加盐与胡椒粉调味,并搅拌均匀。静置约20分钟后即可享用!
  • 胡椒粉
  • 大碗

将煮好的意面放入大碗中,加入切好的灯笼椒、小葱、番茄、香肠与调配好的料汁,再次加盐与胡椒粉调味,并搅拌均匀。静置约20分钟后即可享用!