超级健康食物沙拉

超级健康食物沙拉

23 评分

Chelsea, 时尚写手


„一个棒极了的午餐Idea,而且可以提前一天准备好!有了这个基本食谱,你可以在此基础上做出无穷的变化,所以我经常把它作为我的午餐便当。“

难度

易 👌
20
分钟
准备
0
分钟
烘焙时间
0
分钟
静置时间

食材

份数:-1+
60 克
藜麦
180 毫升
10 克
核桃
6
风干番茄
30 克
嫩菠菜叶
2 汤匙
奇亚籽
2 汤匙
纯植物大豆酸奶替代品
1 汤匙
橄榄油
½ 汤匙
苹果醋
胡椒
  • 60 克 藜麦
  • 180 毫升 
  • 10 克 核桃
  • 6  风干番茄
  • 30 克 嫩菠菜叶
  • 2 汤匙 奇亚籽
  • 2 汤匙 纯植物大豆酸奶替代品
  • 1 汤匙 橄榄油
  • ½ 汤匙 苹果醋
  • 胡椒

用具

  • 砧板
  • 上菜碗
  • 小锅
  • 勺子
  • 小碗

每份所含营养

卡路里
275
蛋白质
8克
脂肪
17克
碳水化合物
21克

烹饪步骤 1/3

根据包装说明水煮藜麦约10分钟。切碎核桃和风干番茄。
  • 60 克 藜麦
  • 180 毫升 
  • 6 风干番茄
  • 10 克 核桃
  • 小锅

根据包装说明水煮藜麦约10分钟。切碎核桃和风干番茄。

烹饪步骤 2/3

制作酱汁:将纯植物酸奶替代品、橄榄油和苹果醋在一个小碗中混合,用盐和胡椒调味。
  • 2 汤匙 纯植物酸奶替代品
  • 1 汤匙 橄榄油
  • ½ 汤匙 苹果醋
  • 胡椒
  • 勺子
  • 小碗

制作酱汁:将纯植物酸奶替代品、橄榄油和苹果醋在一个小碗中混合,用盐和胡椒调味。

烹饪步骤 3/3

将煮好的藜麦与嫩菠菜叶、核桃碎、风干番茄碎一同装入上菜碗,淋上酱汁,撒上奇亚籽。尽情享用吧!
  • 30 克 嫩菠菜叶
  • 2 汤匙 奇亚籽
  • 上菜碗

将煮好的藜麦与嫩菠菜叶、核桃碎、风干番茄碎一同装入上菜碗,淋上酱汁,撒上奇亚籽。尽情享用吧!