彩虹罗汉碗

彩虹罗汉碗

11 评分

Deniz, 美食博主

fructopia.de/

„没有什么能打败这美味的甜菜芝麻酱调味料!这是我最爱做的一款罗汉碗,但我也喜欢用不同的食材来试验新味道,发现新组合。“

难度

易 👌
35
分钟
准备
15
分钟
烘焙时间
0
分钟
静置时间

食材

份数:-1+
90 克
黑米
1 茶匙
椰子油
1
西兰花
4 汤匙
蒜油
1 撮
辣椒粉
1 汤匙
杏仁片
1
煮熟的红甜菜
1 汤匙
芝麻酱
6 汤匙
2 汤匙
橄榄油
½
柠檬(榨汁)
1 片
烟熏三文鱼排
½
牛油果
1
煎鸡蛋
胡椒
  • 90 克 黑米
  • 1 茶匙 椰子油
  • 1  西兰花
  • 4 汤匙 蒜油
  • 1 撮 辣椒粉
  • 1 汤匙 杏仁片
  • 1  煮熟的红甜菜
  • 1 汤匙 芝麻酱
  • 6 汤匙 
  • 2 汤匙 橄榄油
  • ½  柠檬(榨汁)
  • 1 片 烟熏三文鱼排
  • ½  牛油果
  • 1  煎鸡蛋
  • 胡椒

用具

  • 小平底锅
  • 砧板
  • 烤盘
  • 量杯
  • 烤箱
  • 烘焙纸
  • 手持搅拌机

每份所含营养

卡路里
1538
蛋白质
71克
脂肪
98克
碳水化合物
105克

(营养)丰满得犹如佛陀的肚子一般

如何能将蛋白质、蔬菜、谷类和好脂肪健康平衡地放到一道菜中?试试佛陀碗吧! 我们喜欢将这些多彩的罗汉碗作为午饭和工作日晚餐。这道食谱中,我们用上了坚果味的黑米,搭配辣味西兰花、奶油口感的牛油果和柔软煎蛋,再淋上红菜头、芝麻酱和柠檬汁制作而成的调味料,成就多彩美味。 观看视频,查看食谱完整做法吧!