耐克主教练Alex Hipwell:健身与饮食的五问五答

耐克主教练Alex Hipwell:健身与饮食的五问五答

更深入认识Alex!

今天我们非常荣幸的邀请到耐克主教练Alex Hipwell来到我们柏林的办公室与厨房故事一起制作美食。为此我们特地准备了五个好奇已久的问题,在摄制间隙向Alex请教,快来听听!

1. Alex,请先简单介绍一下你自己吧?

大家好,我是耐克主教练Alex。在耐克担任教练的工作一直是我的梦想。这份工作让我帮助他人提高自信心,这不仅仅限于运动,也包括激励他们每一天变得比前一天更好,去迎接他们人生中的挑战,活出自己的人生。

2. 您认为为什么正确的营养摄入对运动人群非常重要呢?

正确的营养摄入对每一个人,尤其是运动人群非常重要。你所摄入的营养就是你身体和大脑工作的能量源泉,它帮助你集中精神工作与学习。当你开始注意饮食,你会在运动中表现更佳,跑得更快,训练效率更高。当你开始关注饮食的营养成分搭配,你的训练将加倍让你变得更好。

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3. 您会如何控制健身前和健身后的饮食?有什么特别需要注意的吗?

我非常注重每一天的训练安排,所以这很大程度上取决于当天的训练部位或是训练方案。以我个人为例,我非常注重力量训练结合耐力训练,每一天的训练内容刻在我的脑子里的。我会确保每一天的碳水化合物摄入,给当天的训练计划提供足够的能量。所以我认为,明确你自己的训练目标并制定相应的计划是重要的第一步。总的来说均衡的碳水化合物、健康脂肪和蛋白质摄入将帮助你更高效的训练,并且更好的恢复体能。

4. 您如何激励自己并将运动融入每一天的计划?在快节奏的今天,很多人认为自己没有时间锻炼,您是如何抽出时间坚持运动的呢?

首先,老实的说,我并不是每一天都能保持积极的心态。那些困难的时刻,只要我坚持到了最后,我就不后悔;而那些我没有坚持到底去克服的困难,都让我无比后悔。其次,做每一件事情都要设定目标,写下来,放到自己可以随时注意的地方,例如手机屏幕。每天早上当闹钟响起,对自己说一句鼓励的话,我通常会对自己说:“起身,行动!”。当然我也会变换其他方式激励自己,你必须找到属于自己的方式。如果找一个搭档一起锻炼会让你更加积极,那么快去找到一个能彼此激励的人!如果你是健身新手,不知从何处开始如何开始,快去下载耐克NTC app。我之所以推荐它,是因为它也是我生活的一部分。当我忙碌到不能抽出两个小时往返健身房的时候,我会打开NTC app挑选15分钟的训练,不给自己借口。这15分钟足以让你全身燃烧起来。办公的时候,叫上你的同事,挑选一间会议室,挪开桌子椅子,一起动起来!不要让你的借口打败你的初衷。当你步入正轨,你一定不会后悔!重要的是,迈出第一步,开始行动!

5. 您个人为什么喜欢耐克的运动app Nike Training Club?它有什么特殊的地方吸引您呢?

毋庸置疑的是它的社区功能。我是一个社区粉,我喜欢和不同的人在一起,特别是来自不同国家的人。有了NTC app,我不需要制造与他们面对面交流的机会,只要打开新鲜事,我就可以轻松地了解大家如何安排训练、跑了多少公里、亦或是正在进行锻炼中。这满足了我对运动人群加深了解的需求。有的人喜欢图片,有的人喜欢文字解说,我认为所有人都是视觉性的。NTC的社区功能是一个非常能够鼓舞激励彼此的平台。我相信拥有不同健身目标的人都会从这个社区受益匪浅并且找到归属感。

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