孩子们的健康晚饭

孩子们的健康晚饭

今晚的晚餐尝试些不一样的吧——有趣的制作,满满的营养

日常工作这么忙,还要保持家居整洁,让孩子们快快乐乐地成长,很多时候,真的就是买一份冷冻披萨当晚餐或者用番茄酱拌意面最省事了。我们都曾这样做过,这也没什么错!不过,我们还是有更健康、更受孩子们欢迎的食谱可以选择的,而且制作起来还不难。如果你觉得缺乏灵感,又正好想在这周做些新鲜美食,以下是一些不错的、会让孩子也很喜欢的食谱:

炖鸡肉丁配新鲜蔬菜

炖鸡肉丁配新鲜蔬菜

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这道奶油炖菜有着蘑菇、胡萝卜、甘蓝、欧芹和豌豆,能在繁忙的一天里为你的孩子们带来素食能量。你可以提前准备好,或者多做一些冻起来。

菠菜奶酪三角包

菠菜奶酪三角包

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这是一道可以和孩子们一起制作的食谱。你可以用商店里买来的披萨或酥皮面团,让孩子们将馅料放到每个方形面皮里,然后折起来,用叉子封好。至于馅料,你可以发挥试验精神。香蒜沙司、芝士、番茄、辣椒和洋葱都能做出美味的馅料。最重要的是,和孩子们一起享受料理的乐趣吧!

红薯咖喱

红薯咖喱

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这是一道绝佳的素食晚餐,充满了火热风味和多彩蔬菜。确保你用的是口味温和的咖喱酱哦。如果为小于五岁的孩子们制作,可以将腰果仁打成泥或者细细剁碎。全家都会爱上这道美味的。

脆玉米片鱼条

脆玉米片鱼条

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鱼肉富含营养和维他命,而且是最佳的omega-3脂肪酸的来源,对健康很有益处。尽管很多孩子都不喜欢吃鱼,他们还是会喜欢上这道菜的。易入口大小的炸鱼条,裹上他们喜欢的酱汁,会让他们赞不绝口。可以让你的孩子们帮忙打碎玉米片,让炸鱼的外壳更细致酥脆。享用时,可搭配豌豆。

墨西哥鸡肉配玉米华夫饼

墨西哥鸡肉配玉米华夫饼

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每个孩子都喜欢温热、松软的华夫饼。这个食谱教你如何将华夫饼作为咸口佳肴享用。如果是为年龄特别小的孩子们制作,只需减少干辣椒的用料,用鸡胸肉替代鸡腿肉即可。华夫饼面糊和香蒜沙司可以事先做好。搭配四季豆享用。

海员酱汁肉丸

海员酱汁肉丸

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这道食谱十分百搭。其中的美味肉丸可以搭配米饭、意面,或者用新鲜法棍蘸着吃。你可以增加份量,连着两天吃这道菜。有了大量蔬菜和新鲜草本,这番茄酱可谓是十足健康。

蓬松煎饼

蓬松煎饼

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谁说你不能把煎饼作为主食的?在许多德国学校和托儿所,煎饼都是午餐菜单的一部分。通常,人们会搭配苹果酱享用,但搭配浆果或鲜榨橙汁也很美味。无论什么时候吃,煎饼都很受大家欢迎。这些煎饼甚至比全天然的食材更健康。美味无负担!